Šrcd

        

Obvladovanje in umirjanje tesnobe, stresa in izgorelosti z uporabo tehnik čuječnosti, dihanja in gibanja

Z uporabo različnih tehnik poglobljenega dihanja, čuječnosti, usmerjenega gibanja, globokega sproščanja, meditacij….  se udeleženci izkustveno učijo umirjanja telesa, misli in čustev. Izvajani pristop temelji na kombinaciji prilagojeni prakse joge in terapevtskih pristopov.

Primerno je za osebe, ki:

  • se soočajo s simptomi prekomernega stresa, izgorelostjo, nemira, pomanjkanja fokusa ali tesnobe (kot so npr.: občutek prekomerne utrujenosti in izčrpanosti, pogost ali stalen občutek napetost mišic, občutek nemira, tiščanja v prsih, nespečnost, težave s koncentracijo, pospešeno bitje srca, slabost v želodcu …) in/ali
  • se želite izkustveno naučiti sproščanja, umirjanja in/ali
  • ste že ali ste bili vključeni v (psiho)terapevtski proces in je tovrstna izkustvena praksa primerna dopolnitev psihoterapevtskega procesa.

Udeleženci prejmejo tudi izročke z uvodnimi navodili za izvajanje ključnih tehnik dihanja, čuječnosti in meditacij.

Termin/prispevek:

  • vsak četrtek med 16.30– 17.45 (75 minut)
  • pričetek: oktober 2019

Prispevek:

  • 145 EUR za 1. semester (4 mesece; 15 obiskov); 115 EUR za osebe z nižjimi prihodki
  • če se vključite med semestrom, se prispevek ustrezno prilagodi

Prvi informativni obisk je brezplačen.

Mesta so še prosta in sprejemamo prijave.

Delavnice vodi: dr. Boštjan Čampa, psihoterapevt, učitelj joge
Zaželjene prijave na: Ta e-poštni naslov je zaščiten proti smetenju. Za ogled potrebujete Javascript, da si jo ogledate. ali 069 606 520

Lokacija izvajanja: Celovška cesta 172, 1000 Ljubljana (prostori centra Plac 172).

Termini izvajanja 2019/2020:

I. semester           Prazniki/Počitnice/Ni vadbe
Oktober 03.10.2019 10.10.2019 17.10.2019 24.10.2019   31.10.2019
November 07.11.2019 14.11.2019 21.11.2019 28.11.2019    
december 05.12.2019 12.12.2019 19.12.2019     26.12.2019
Januar 09.01.2019 16.01.2019 23.01.2019 30.01.2019   02.01.2019
             
II. Semester            
Februar 06.02.2019 13.02.2019 27.02.2019     27.02.2019
Marec 05.03.2019 12.03.2019 19.03.2019 26.03.2019    
April 02.04.2019 09.04.2019 16.04.2019 23.04.2019   30.04.2019
Maj 07.05.2019 14.05.2019 21.05.2019 28.05.2019